صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام -
جام جهانی -
نتایج زنده -
رپرتاژ آگهی
چهارشنبه، 19 اردیبهشت 1403 - Tue, 07th May 2024
ورزش های هوازی - صفحه ششم
بروزرسانی: 01:36
101 - فیبرومیالژیا چگونه درمان می شود؟
فرتاک نیوز- پزشکی- 10 ماه پیش - پنجشنبه 22 تیر 1402، 09:56 68554487
فرتاک نیوز- پزشکی- 10 ماه پیش - پنجشنبه 22 تیر 1402، 09:56 68554487
فیبرومیالژیا را می توان به طور موثر با دارو و استراتژی های خودمدیریتی درمان و کنترل کرد. - آیا فیبرومیالژیا درمان دارد؟ برای درمان فیبرومیالژیا به کدام دکتر باید مراجعه کرد؟ این ها ...
102 - مصرف توت فرنگی راهی برای بهبود کبد چرب
مستقل آنلاین- پزشکی- 10 ماه پیش - سه شنبه 20 تیر 1402، 18:15 68537108
مستقل آنلاین- پزشکی- 10 ماه پیش - سه شنبه 20 تیر 1402، 18:15 68537108
ورزش منظم و به خصوص ورزش های هوازی و استقامتی و رژیم های غذایی اساس درمان این بیماری هستند. بیماران مبتلا به کبد چرب باید از مصرف چربی های اشباع، - بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت ...
103 - پنج خوراکی مفید برای بهبود کبد چرب
پارسینه- پزشکی- 10 ماه پیش - سه شنبه 20 تیر 1402، 09:50 68529105
پارسینه- پزشکی- 10 ماه پیش - سه شنبه 20 تیر 1402، 09:50 68529105
ورزش منظم و به خصوص ورزش های هوازی و استقامتی و رژیم های غذایی اساس درمان این بیماری هستند. بیماران مبتلا به کبد چرب باید از مصرف چربی های اشباع، - شکر، نمک، سیگار و غذا های حاوی کربوهیدرات ...
104 - رفع خشکی چشم با ورزش کردن
ایسکانیوز- پزشکی- 10 ماه پیش - دوشنبه 19 تیر 1402، 00:00 68513217
ایسکانیوز- پزشکی- 10 ماه پیش - دوشنبه 19 تیر 1402، 00:00 68513217
سال هاست که فواید ورزش و اثرات مثبتی که بر بدن و خلق و خوی انسان می گذارد شناخته شده و تحقیقات متعددی آنها را تایید کرده است. - به گزارش گروه اجتماعی در حال حاضر، تحقیقات جدید نشان می دهد ...
105 - ورزش کنید تا خارش و خشکی چشم شما بهبود یابد
اندیشه معاصر- پزشکی- 10 ماه پیش - یکشنبه 18 تیر 1402، 05:02 68500584
اندیشه معاصر- پزشکی- 10 ماه پیش - یکشنبه 18 تیر 1402، 05:02 68500584
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر و به نقل از منیبان،سال هاست که فواید ورزش و اثرات مثبتی که بر بدن و خلق و خوی انسان می گذارد شناخته شده و تحقیقات متعددی آنها را تایید کرده ...
106 - اگر فشار خون دارید ورزش نکنید
آفتاب- پزشکی- 10 ماه پیش - شنبه 17 تیر 1402، 14:05 68493917
آفتاب- پزشکی- 10 ماه پیش - شنبه 17 تیر 1402، 14:05 68493917
می دانیم ورزش دارای مزایایی برای سلامت فیزیکی و روانی است، اما آیا دویدن می تواند سطح فشار خون را کاهش دهد؟ با بالا رفتن سن خطر فشار خون بالا (hypertension) هم افزایش پیدا می کند، - می دانیم ...
107 - بهبودی خارش و خشکی چشم با ورزش کردن
ترفندباز- پزشکی- 10 ماه پیش - جمعه 16 تیر 1402، 22:18 68486336
ترفندباز- پزشکی- 10 ماه پیش - جمعه 16 تیر 1402، 22:18 68486336
ال هاست که فواید ورزش و اثرات مثبتی که بر بدن و خلق و خوی انسان می گذارد شناخته شده و تحقیقات متعددی آنها را تایید کرده است. - سال هاست که فواید ورزش و اثرات مثبتی که بر بدن و خلق و خوی ...
108 - یک راهکار ساده برای بهبود خارش و خشکی چشم
عرشه آنلاین- پزشکی- 10 ماه پیش - جمعه 16 تیر 1402، 22:12 68486294
عرشه آنلاین- پزشکی- 10 ماه پیش - جمعه 16 تیر 1402، 22:12 68486294
سال هاست که فواید ورزش و اثرات مثبتی که بر بدن و خلق و خوی انسان می گذارد شناخته شده و تحقیقات متعددی آنها را تایید کرده است. - به گزارش عرشه آنلاین، سال هاست که فواید ورزش و اثرات مثبتی ...
109 - تقویت میل جنسی با تحرک
فرتاک نیوز- پزشکی- 11 ماه پیش - یکشنبه 4 تیر 1402، 07:41 68328800
فرتاک نیوز- پزشکی- 11 ماه پیش - یکشنبه 4 تیر 1402، 07:41 68328800
میل جنسیتان را با تحرک تقویت کنید. - ورزش ها به ویژه ورزش های هوازی که به صورت مستمر و ادامه دار باشند می توانند از بروز مشکلات جنسی از جمله بی میلی جلوگیری کنند و در صورت بروز چنین مشکلاتی ...
110 - نکات کلیدی برای سلامت بدن | تاثیرات خواب کافی و تغذیه مناسب
ورانداز- پزشکی- 11 ماه پیش - یکشنبه 21 خرداد 1402، 12:08 68165276
ورانداز- پزشکی- 11 ماه پیش - یکشنبه 21 خرداد 1402، 12:08 68165276
چند نکته برای سلامت بدن را در این مطلب میخوانید - را میخوانید خواب کافی و به موقع، تغذیه مناسب ، ورزش منظم، مدیریت استرس، مراقبت از پوست، مصرف آب کافی و جلوگیری از عادات مضر می تواند ...
111 - از خواب کافی تا تغذیه مناسب؛ نکات کلیدی برای حفظ سلامت عمومی
فرتاک نیوز- پزشکی- 11 ماه پیش - یکشنبه 21 خرداد 1402، 10:46 68163598
فرتاک نیوز- پزشکی- 11 ماه پیش - یکشنبه 21 خرداد 1402، 10:46 68163598
در این مقاله، به بررسی نکات کلیدی برای حفظ سلامت عمومی می پردازیم. - می پردازیم. از ، ورزش منظم، مدیریت استرس، مراقبت از پوست، مصرف آب کافی و جلوگیری از عادات مضر می تواند بهبود و حفظ ...
112 - از خواب کافی تا تغذیه مناسب؛ نکات کلیدی برای حفظ سلامت عمومی
موج- پزشکی- 11 ماه پیش - یکشنبه 21 خرداد 1402، 10:45 68163580
موج- پزشکی- 11 ماه پیش - یکشنبه 21 خرداد 1402، 10:45 68163580
در این مقاله، به بررسی نکات کلیدی برای حفظ سلامت عمومی می پردازیم. - می پردازیم. از ، ورزش منظم، مدیریت استرس، مراقبت از پوست، مصرف آب کافی و جلوگیری از عادات مضر می تواند بهبود و حفظ ...
113 - از خواب کافی تا تغذیه مناسب؛ نکات کلیدی برای حفظ سلامت عمومی
55 آنلاین- پزشکی- 11 ماه پیش - یکشنبه 21 خرداد 1402، 10:42 68163516
55 آنلاین- پزشکی- 11 ماه پیش - یکشنبه 21 خرداد 1402، 10:42 68163516
در این مقاله، به بررسی نکات کلیدی برای حفظ سلامت عمومی می پردازیم. - از ، ورزش منظم، مدیریت استرس، مراقبت از پوست، مصرف آب کافی و جلوگیری از عادات مضر می تواند بهبود و حفظ سلامتی شما کمک کند.
114 - روانشناسی خیانت / بد جور زخم عاطفی خودرم همش بی قرارم و حالم بد نمیدونم چی کار کنم/بیا تا بهت بگم برای کم شدن درد زخم عاطفی که به نا حق خوردی باید چیکار کنی
پاتوق آنلاین- پزشکی- 11 ماه پیش - شنبه 13 خرداد 1402، 11:37 68076042
پاتوق آنلاین- پزشکی- 11 ماه پیش - شنبه 13 خرداد 1402، 11:37 68076042
زمانی که بدن با استرس مواجه می شود ، مقدار زیادی کورتیزول ترشح می کند. ورزش سطح کورتیزول را در بدن پایین می آورد و باعث خواب بهتر می شود. ورزش های هوازی مانند پیاده روی، دومیدانی و شنا ...
115 - تکنیک هایی برای بالارفتن تمرکز در زمان امتحانات
ایسکانیوز- پزشکی- 11 ماه پیش - پنجشنبه 11 خرداد 1402، 03:20 68053958
ایسکانیوز- پزشکی- 11 ماه پیش - پنجشنبه 11 خرداد 1402، 03:20 68053958
این تکنیک ها را میتوانید در دوران امتحانات استفاده کنید. - به ازای هر 25 دقیقه کار با کیفیت، 5 دقیقه استراحت کنید. اینکار را 4 بار تکرار کنید تا 2 ساعت طی شود و درنهایت 25 الی 30 دقیقه استراحت کنید.
116 - 10 تغییر در سبک زندگی برای کاهش فشار خون و سلامت قلب
اندیشه معاصر- پزشکی- 12 ماه پیش - سه شنبه 2 خرداد 1402، 23:47 67950229
اندیشه معاصر- پزشکی- 12 ماه پیش - سه شنبه 2 خرداد 1402، 23:47 67950229
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر و به نقل از بهداشت نیوز، 1-وزن خود را کاهش دهیم و مراقب اندازه دور کمر خود باشیم فشار خون در بسیاری از مواقع همراه با بالا رفتن وزن افزایش می یابد.
117 - چند روز در هفته باید ورزش کنم؟
تک ناک- ورزشی- 12 ماه پیش - پنجشنبه 28 اردیبهشت 1402، 13:33 67877959
تک ناک- ورزشی- 12 ماه پیش - پنجشنبه 28 اردیبهشت 1402، 13:33 67877959
برنامه تمرینی ایده آل، شامل ترکیبی از تمرینات قدرتی و ورزش های هوازی است که در طول هفته پخش می شود. به گزارش تکناک، علاوه بر این، میزان مناسب تمرین به اهداف تناسب اندام، - برنامه تمرینی ایده آل،
118 - ببینید | پخش آیتم عجیب از صداوسیما؛ ضبط تصاویر دختران بدحجاب با دوربین مخفی!
خبر آنلاین- پزشکی- 12 ماه پیش - دوشنبه 18 اردیبهشت 1402، 18:30 67760225
خبر آنلاین- پزشکی- 12 ماه پیش - دوشنبه 18 اردیبهشت 1402، 18:30 67760225
در یکی برنامه های صداوسیما با محوریت مساله حجاب، آیتمی پخش شد که در آن تصاویر دختران بدحجاب با دوربین به صورت مخفیانه ضبط شده بود. - در جامعه امروز برخی افراد معمولا از چاقی و اضافه وزن ...
119 - ببینید | اولین تصاویر از جولان اسب های سرگردان در بابلسر
خبر آنلاین- پزشکی- 12 ماه پیش - دوشنبه 18 اردیبهشت 1402، 17:15 67759480
خبر آنلاین- پزشکی- 12 ماه پیش - دوشنبه 18 اردیبهشت 1402، 17:15 67759480
پرسه زدن اسب های سرگردان در جاده های شهری بابلسر به معضل جدید این شهر تبدیل شده است. منبع: خبرنگاران جوان - در جامعه امروز برخی افراد معمولا از چاقی و اضافه وزن گله دارند و برخی دیگر نیز ...
120 - مقایسه تردمیل و دوچرخه ثابت؛ کدام یک برای لاغری بهتر است؟
خبر آنلاین- پزشکی- 12 ماه پیش - دوشنبه 18 اردیبهشت 1402، 16:55 67759296
خبر آنلاین- پزشکی- 12 ماه پیش - دوشنبه 18 اردیبهشت 1402، 16:55 67759296
در جامعه امروز برخی افراد معمولا از چاقی و اضافه وزن گله دارند و برخی دیگر نیز در تمرینات ورزشی به دنبال تناسب اندام بهتر با انجام ورزش های هوازی هستند. - بسیاری از افراد همیشه این سوال ...
اخبار داغ:
جدایی زوج عاشق ماه عسل بعد از 15 سال همه را شوکه کرد! | علت جدایی سولماز و احسان چیست؟ +ویدئو
عاشقانه های گرگ پارسی و همسرش/هادی چوپان بهترین مرد روی زمین است،ناگفته های زندگی خصوصی آقای ورزشکار+ویدیو!!
شکایت پرسپولیس از دانشگر!
راز شادی نکردن مجید علیاری چه بود؟
سریال رخنه درباره چیست؟ بازتاب آنلاین
تقویم نجومی امروز چهارشنبه 19 اردیبهشت 1403 / تقویم همسران امروز
جدول مبلغ حقوق واریزی اردیبهشت بازنشستگان تامین اجتماعی و لشکری و کشوری
استوری توهین آمیز و جنجالی دانشگر علیه پرسپولیس / عکس
متناسب سازی حقوق بازنشستگان کشوری با زمان واریز معوقات 15 میلیونی + دریافت حکم متناسب سازی بازنشستگان کشوری
پیش بینی سردار آزمون درباره کورس قهرمانی استقلال و پرسپولیس
جزییات افزایش حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی اعلام شد
خبر جدید مجلس از همسان سازی حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی
پخش زنده بازی فوتبال پاری سن ژرمن دورتموند امشب 18 اردیبهشت 1403 + تماشای آنلاین
عکسی که پرسپولیسی ها در پاسخ به هاشمی نسب منتشر کردند
حداقل حقوق بازنشستگان؛10 میلیون و 90 هزار تومان/ افزایش100 و 50 درصدی حق عائله مندی و اولاد
حداقل و حداکثر حقوق بازنشستگان و مستمری بگیران در سال 1403 چقدر است؟
ببینید| پوشش جنجالی ژیلا صادقی در آمریکا
فال انبیا فردا چهارشنبه 19 اردیبهشت 1403
حقوق بازنشستگان در سال 1403 چقدر افزایش یافت؟ کف و سقف جدید حقوق اعلام شد
پیکانپور رفت، صادقیان آمد؛ مدیرکل داروی سازمان غذا و دارو منصوب شد
ازدواج پر هیاهوی دختر جذاب 20 ساله ایرانی با شیخ 70 ساله | زیبایی خیره کننده عروس در مراسم عروسی باشکوه + عکس
اپل آیپد ایر (2024) در دو اندازه و با تراشه M2 ارائه شد
موضوعات داغ:
حقوق بازنشستگان
تامین اجتماعی
همسان سازی حقوق بازنشستگان
مستمری بگیران
همسان سازی حقوق
بازنشستگان تامین اجتماعی
افزایش حقوق
سازمان تامین اجتماعی
افزایش حقوق بازنشستگان
سردار آزمون
علی صفایی راد
اتاق خواب کودک
مدیر حوزه علمیه خراسان
وضعیت سینماها
ارتقای فرمانداری
ستاد تألیف قلوب
حمیدرضا عبدالهی
انجمن فیلم کوتاه ایران
محسن عظیمی نژاد
فروش گاز
روستای
مراکز خرید گندم و کلزا
نشان هنری
تاد بوهلی
شمس آل احمد
وزیر خارجه بریتانیا
صداو سیما
جبرآباد
حقوق 60میلیونی
تنیس آزاد آمریکا
استقلال و پرسپولیس
سهمیه آسیایی ایران
میزان افزایش حقوق
زیبایی خیره کننده
برنامه هفتم توسعه
مدیریت پرسپولیس
حقوق بازنشستگی
حق عائله مندی
کربن دی اکسید
مدعی قهرمانی
مدافع سپاهان
محمد دانشگر
هیجان انگیز
مجید علیاری
علیه السلام
مراسم عروسی
رییس سازمان
تغییر تاریخ
پایگاه خبری
انتخابات مجلس شورای اسلامی
سازمان برنامه و بودجه کشور
هفته بیست و هفتم لیگ برتر
بازی پرسپولیس و سپاهان
شکایت باشگاه پرسپولیس
رییس سازمان غذا و دارو
سازمان برنامه و بودجه
فرهنگیان بازنشسته
مجلس شورای اسلامی
پرسپولیس و سپاهان
علیرضا بیرانوند
استادان دانشگاه
رسانه های داخلی
نمایندگان مجلس
عضو هیات رییسه
برنامه و بودجه
دادگاه انقلاب
روزنامه کیهان
بازی پرسپولیس
سازمان برنامه
فولاد خوزستان
باشگاه سپاهان
مطالبات معوق
رافائل گروسی
نماینده مردم
شورای اسلامی
حداقل دستمزد
کنفرانس خبری
فوتبال ایران
ایران و جهان
شبکه یک سیما
جدایی زوج عاشق ماه عسل بعد از 15 سال همه را شوکه کرد! | علت جدایی سولماز و احسان چیست؟ +ویدئو عاشقانه های گرگ پارسی و همسرش/هادی چوپان بهترین مرد روی زمین است،ناگفته های زندگی خصوصی آقای ورزشکار+ویدیو!! شکایت پرسپولیس از دانشگر! راز شادی نکردن مجید علیاری چه بود؟ سریال رخنه درباره چیست؟ بازتاب آنلاین تقویم نجومی امروز چهارشنبه 19 اردیبهشت 1403 / تقویم همسران امروز جدول مبلغ حقوق واریزی اردیبهشت بازنشستگان تامین اجتماعی و لشکری و کشوری استوری توهین آمیز و جنجالی دانشگر علیه پرسپولیس / عکس متناسب سازی حقوق بازنشستگان کشوری با زمان واریز معوقات 15 میلیونی + دریافت حکم متناسب سازی بازنشستگان کشوری پیش بینی سردار آزمون درباره کورس قهرمانی استقلال و پرسپولیس جزییات افزایش حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی اعلام شد خبر جدید مجلس از همسان سازی حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی پخش زنده بازی فوتبال پاری سن ژرمن دورتموند امشب 18 اردیبهشت 1403 + تماشای آنلاین عکسی که پرسپولیسی ها در پاسخ به هاشمی نسب منتشر کردند حداقل حقوق بازنشستگان؛10 میلیون و 90 هزار تومان/ افزایش100 و 50 درصدی حق عائله مندی و اولاد حداقل و حداکثر حقوق بازنشستگان و مستمری بگیران در سال 1403 چقدر است؟ ببینید| پوشش جنجالی ژیلا صادقی در آمریکا فال انبیا فردا چهارشنبه 19 اردیبهشت 1403 حقوق بازنشستگان در سال 1403 چقدر افزایش یافت؟ کف و سقف جدید حقوق اعلام شد پیکانپور رفت، صادقیان آمد؛ مدیرکل داروی سازمان غذا و دارو منصوب شد ازدواج پر هیاهوی دختر جذاب 20 ساله ایرانی با شیخ 70 ساله | زیبایی خیره کننده عروس در مراسم عروسی باشکوه + عکس اپل آیپد ایر (2024) در دو اندازه و با تراشه M2 ارائه شدموضوعات داغ:
حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی همسان سازی حقوق بازنشستگان مستمری بگیران همسان سازی حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی افزایش حقوق سازمان تامین اجتماعی افزایش حقوق بازنشستگان سردار آزمون علی صفایی راد اتاق خواب کودک مدیر حوزه علمیه خراسان وضعیت سینماها ارتقای فرمانداری ستاد تألیف قلوب حمیدرضا عبدالهی انجمن فیلم کوتاه ایران محسن عظیمی نژاد فروش گاز روستای مراکز خرید گندم و کلزا نشان هنری تاد بوهلی شمس آل احمد وزیر خارجه بریتانیا صداو سیما جبرآباد حقوق 60میلیونی تنیس آزاد آمریکا استقلال و پرسپولیس سهمیه آسیایی ایران میزان افزایش حقوق زیبایی خیره کننده برنامه هفتم توسعه مدیریت پرسپولیس حقوق بازنشستگی حق عائله مندی کربن دی اکسید مدعی قهرمانی مدافع سپاهان محمد دانشگر هیجان انگیز مجید علیاری علیه السلام مراسم عروسی رییس سازمان تغییر تاریخ پایگاه خبری انتخابات مجلس شورای اسلامی سازمان برنامه و بودجه کشور هفته بیست و هفتم لیگ برتر بازی پرسپولیس و سپاهان شکایت باشگاه پرسپولیس رییس سازمان غذا و دارو سازمان برنامه و بودجه فرهنگیان بازنشسته مجلس شورای اسلامی پرسپولیس و سپاهان علیرضا بیرانوند استادان دانشگاه رسانه های داخلی نمایندگان مجلس عضو هیات رییسه برنامه و بودجه دادگاه انقلاب روزنامه کیهان بازی پرسپولیس سازمان برنامه فولاد خوزستان باشگاه سپاهان مطالبات معوق رافائل گروسی نماینده مردم شورای اسلامی حداقل دستمزد کنفرانس خبری فوتبال ایران ایران و جهان شبکه یک سیما
کلینیک ترک اعتیاد
دانلود آهنگ | فضا2موزیک
ورق گالوانیزه چیست؟+منبع
رومارن
تهران روز
دانلود آهنگ های فوق العاده زیبا و جدید
دانلود آهنگ جدید
آکس مگ
فروشگاه ساز پادروشاپ
دوره ارز دیجیتال
موسسه مهاجرتی
اموزش کراتینه
ترندیول
پارتیشن
پارتیشن اداری
پارتیشن شیشه ای
پارتیشن شیشه ای
بیت موزیک
اجاره وثیقه
عایق پلیمری
دادخواه وکالت
قرعه کشی انلاین
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
تور مشهد با قطار
سیم بکسل و جرثقیل
قطعات ماشین آلات صنعتی
PDF سوالات پرتکرار مصاحبه دکتری با جواب
هزینه چاپ کتاب
مجتمع فنی ونک
mexc
باحال مگ
دانلود رمان
خرید فنس چمنی
سفربازی؛ رزرو هتل با تخفیف
اخبار بازیگران
دانلود آهنگ ایرانی
مبلشویی تخصصی سعید در قائمشهر
ترخیص کالا از گمرک بندرعباس
خرید بلیط قطار مشهد
تحلیل بیت کوین
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
پلازا
خرید پرفکت مانی
پایان نامه ارشد معماری
رزرو ارزان هتل
ایرانی موزیک
خرید گجت های خاص
دانلود فیلم
دانلود سریال
دانلود آهنگ | فضا2موزیک
ورق گالوانیزه چیست؟+منبع
رومارن
تهران روز
دانلود آهنگ های فوق العاده زیبا و جدید
دانلود آهنگ جدید
آکس مگ
فروشگاه ساز پادروشاپ
دوره ارز دیجیتال
موسسه مهاجرتی
اموزش کراتینه
ترندیول
پارتیشن
پارتیشن اداری
پارتیشن شیشه ای
پارتیشن شیشه ای
بیت موزیک
اجاره وثیقه
عایق پلیمری
دادخواه وکالت
قرعه کشی انلاین
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
تور مشهد با قطار
سیم بکسل و جرثقیل
قطعات ماشین آلات صنعتی
PDF سوالات پرتکرار مصاحبه دکتری با جواب
هزینه چاپ کتاب
مجتمع فنی ونک
mexc
باحال مگ
دانلود رمان
خرید فنس چمنی
سفربازی؛ رزرو هتل با تخفیف
اخبار بازیگران
دانلود آهنگ ایرانی
مبلشویی تخصصی سعید در قائمشهر
ترخیص کالا از گمرک بندرعباس
خرید بلیط قطار مشهد
تحلیل بیت کوین
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
پلازا
خرید پرفکت مانی
پایان نامه ارشد معماری
رزرو ارزان هتل
ایرانی موزیک
خرید گجت های خاص
دانلود فیلم
دانلود سریال
